身高164.8CM体重32.9公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重32.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.8厘米，体重为32.9公斤，BMI指数为12.1。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，您可能需要增加每日的热量摄入。咨询营养师或医生，制定一个适合您的增重计划。

3. 规律运动：虽然增重时不需要进行高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 心理支持：体重管理有时会带来心理压力。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持积极的心态。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的健康有影响，建议定期进行体检，以监测身体状况并及时调整计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的体重状况。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg