身高165.2CM体重153.9公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重153.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为56.4，这属于非常高的肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高165.2厘米的人来说，一个健康的BMI范围大约在18.5到24.9之间。

鉴于您的BMI指数远高于这个范围，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦等。
• 适量摄入蛋白质，可以选择鱼类、瘦肉、豆类等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尝试加入一些力量训练，以增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有慢性疾病或风险因素，及时与医生沟通并采取相应的治疗措施。

5. 咨询专业人士：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有必要，可以寻求医生的帮助，特别是如果您有其他健康问题或正在服用某些药物。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。不要期望立即看到显著的变化。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒地实施这些健康生活方式的改变。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg