身高164.3CM体重101.2公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重101.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、关节炎等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和改善整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg