身高175.9CM体重132.1公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重132.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为42.7，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，以增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

7. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现它们。重要的是要保持积极的态度和耐心。

9. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

10. 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并且在过程中保持积极的心态。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg