身高171.8CM体重65.2公斤正常吗（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重65.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.8厘米和体重65.2公斤，您的BMI指数为22.1。这个BMI指数属于正常范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高相匹配，健康状况良好。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减少压力：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压、血糖等健康指标。

6. 避免不良习惯：限制酒精摄入，并避免吸烟。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 计划餐食：提前规划餐食，避免在饥饿时做出不健康的选择。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg