身高173.8CM体重73.4公斤正常吗（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.8厘米和体重73.4公斤，您的BMI指数为24.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围；25到29.9被认为是超重；30及以上被认为是肥胖。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜食等。
• 增加全谷物和瘦肉的摄入量，这些食物富含营养且热量较低。
• 保持适量的饮水量。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 可以尝试一些有氧运动和力量训练相结合的健身计划。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为一种享受而不是负担。

3. 生活方式改变：

• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力水平，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数的变化。
• 如果可能的话，定期进行体检，以监测身体健康状况。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法后仍然无法达到理想的体重或有其他健康问题，请咨询医生或营养师获取专业的指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并为自己设定实际可行的目标。祝您健康！

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg