身高184.8CM体重76.2公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重76.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.3。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是18.5到24.9之间。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能影响睡眠质量。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生的建议进行必要的检查和治疗。

6. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。记住，健康是一个持续的过程，需要时间和努力。祝您健康！

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg