身高166.5CM体重139.2公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重139.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.5厘米，体重为139.2公斤，BMI指数为50.2。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助自己保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健康伙伴一起努力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生的指导下进行。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg