身高172.8CM体重49.6公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重49.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为49.6公斤，BMI指数为16.6。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。对于一个身高172.8厘米的人来说，健康的体重范围大约在53到64公斤之间。因此，您的体重确实偏轻。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供足够的维生素和矿物质。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 避免高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 虽然增加体重可能需要控制运动量，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进食欲。
• 可以选择轻松的有氧运动，如散步、瑜伽或轻松的骑自行车。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退。

4. 心理支持：

• 保持积极的心态对维持健康至关重要。
• 如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询或参加支持小组。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时就医咨询。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速增加体重可能会对身体造成负担，请逐步调整饮食和生活方式。

通过上述建议的实施，您可以在确保健康的前提下逐步增加体重。请记住，每个人的体质和健康状况不同，因此在调整饮食和生活方式时应根据个人情况进行适当调整。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg