身高164.3CM体重123.6公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重123.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.3厘米，体重为123.6公斤，BMI指数为45.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、快餐和含糖饮料的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：规律作息，保证充足的睡眠。
• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：建议咨询医生或营养师，进行全面的健康评估，并制定个性化的减肥计划。
• 监测进展：定期监测体重和BMI指数的变化，根据医生的建议调整计划。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg