身高159.7CM体重134.7公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重134.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和其他不良生活习惯。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg