身高172.8CM体重81.2公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8cm）和体重（81.2kg），您的BMI指数为27.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。同时，可以进行一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子来帮助控制餐量，避免过量进食。细嚼慢咽有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期监测：定期测量体重和腰围，以及进行体检，以监测健康状况的变化。

7. 专业咨询：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展，这将有助于您坚持下去。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg