身高180.6CM体重47公斤算胖吗?（180.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.6体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.6厘米，体重为47公斤，BMI指数为14.4。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，您可能需要增加每日的热量摄入。可以尝试在餐食中加入更多的高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蔬菜。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或运动习惯之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

180.6CM男/女性标准体重是多少

身高 180.6 CM的标准体重范围：60.34kg - 78.28kg