身高158.6CM体重95.8公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重95.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.6厘米和体重95.8公斤，您的BMI指数为38.1，属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

6. 定期体检：监测血压、血糖和胆固醇水平，以及进行其他必要的健康检查。

7. 保持积极心态：保持乐观的生活态度，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的健康计划之前咨询医疗专业人员。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg