身高183.6CM体重171.6公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重171.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.6厘米，体重为171.6公斤，BMI指数为50.9。这个BMI值远高于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），表明您可能存在严重的肥胖问题。以下是一些建议，希望能帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子来帮助控制食量。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走路代替开车或骑自行车上下班。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及心脏和肝肾功能等。

5. **心理支持**

• 如果您感到难以独自应对肥胖问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg