身高148.4CM体重23.8公斤算胖吗?（148.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.4体重23.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.8。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您个人需求的饮食计划。可以考虑增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也是维持健康体重的重要因素。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降或暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅会影响身体健康，还会进一步降低体重。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师。

148.4CM男/女性标准体重是多少

身高 148.4 CM的标准体重范围：40.74kg - 52.85kg