身高188.6CM体重77.9公斤正常吗（188.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.6体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.9。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也要尽量增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前看起来健康，定期体检也是保持健康的重要部分。医生可以提供个性化的建议，并及时发现任何潜在的健康问题。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化建议。

188.6CM男/女性标准体重是多少

身高 188.6 CM的标准体重范围：65.8kg - 85.37kg