身高176.5CM体重83.8公斤算胖吗?（176.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.5体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.5厘米和体重83.8公斤，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品，有助于保持肌肉量。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽量多走路或选择步行上班、上学。
• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

176.5CM男/女性标准体重是多少

身高 176.5 CM的标准体重范围：57.63kg - 74.77kg