身高183CM体重88.1公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为88.1公斤，BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量饮食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 超重和肥胖可能会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压等。通过健康的生活方式改变可以有效降低这些风险。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。祝您健康！

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg