身高164.4CM体重70.8公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重。因此，您目前处于超重状态。

对于超重的建议如下：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂或无脂的乳制品，限制加工食品和快餐的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制饮食量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在开始任何减肥计划之前咨询医疗专业人士。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg