身高166.1CM体重88.6公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超过这个范围可能表明存在体重问题。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。健康的减肥速度是每周减少0.5到1公斤。
• 避免使用减肥药物或补充剂，除非在医生指导下使用。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步减轻体重。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg