身高158.2CM体重34.5公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.8。这是一个非常低的BMI值，可能表明您存在体重不足的情况。对于一个158.2厘米高的成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对维持健康体重非常重要。每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 合理安排餐食：尝试将一天的总热量分配到五到六餐小餐中，避免长时间不吃导致过量进食。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。长期的压力可能导致暴饮暴食或过度节食。

7. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您担心自己的健康状况，请及时就医咨询。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg