身高191.7CM体重184.8公斤算胖吗?（191.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.7体重184.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.7厘米，体重为184.8公斤，BMI指数为50.3。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物，帮助维持肌肉量。
• 保持水分：多喝水，减少含糖饮料的摄入。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有相关疾病风险（如糖尿病、心血管疾病），应遵医嘱进行治疗和管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并逐步调整生活方式。

191.7CM男/女性标准体重是多少

身高 191.7 CM的标准体重范围：67.99kg - 88.2kg