身高172.5CM体重40.8公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重40.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.5厘米）和体重（40.8公斤），您的BMI指数为13.7。这个BMI值低于正常范围，属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，促进肌肉生长。可以尝试吃一些瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 高纤维食物：多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感，促进肠道健康。
• 适量摄入健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸，对心脏有益。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

4. **减压**

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒。烟草和酒精都会影响体重和整体健康。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测身体状况，及时调整生活方式。

7. **咨询专业人士**

• 如果您尝试了上述方法但体重仍未改善，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg