身高180CM体重36.9公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180厘米，体重为36.9公斤，BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要确保摄入足够的热量以维持基本的生命活动。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划，增加高热量食物的摄入量，如全脂乳制品、坚果、种子、红肉和全谷物。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的维护和修复至关重要；健康脂肪（如橄榄油、鱼油和坚果）对心脏健康有益；复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）提供持久的能量。

3. 定期运动：虽然在消瘦的情况下开始运动可能会有挑战，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进肌肉的增长。可以从轻度到中度的运动开始，如散步、瑜伽或轻松的游泳。

4. 充足睡眠：睡眠对于维持身体健康至关重要。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 心理健康：营养不良和极度消瘦可能与心理健康问题有关。如果感到情绪低落或焦虑，请寻求心理健康专业人士的帮助。

6. 定期检查：由于您的情况较为特殊，建议定期进行身体检查，以监测您的健康状况并及时调整生活方式。

请记住，任何重大生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg