身高177.5CM体重35.3公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重35.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.5cm）和体重（35.3kg），您的BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高您的整体健康状况。您可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您定期进行身体检查，以确保没有其他健康问题。医生可能会建议进行营养评估，并根据需要调整您的饮食计划。

5. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

6. 避免快速减肥方法：快速减肥方法可能会导致营养不良和其他健康问题。应该采取渐进的方式逐步增加体重。

请记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg