身高147CM体重115.6公斤算胖吗?（147cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147体重115.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为147厘米，体重为115.6公斤，BMI指数为53.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、油炸食品和高脂肪肉类。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **生活方式调整**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. **医疗咨询**

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，获取个性化的饮食和运动计划。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。同时，请务必在开始任何减肥计划之前咨询医生或医疗专业人士。

147CM男/女性标准体重是多少

身高 147 CM的标准体重范围：39.98kg - 51.86kg