身高184.2CM体重77公斤正常吗（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重77公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的一个简单指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于一个身高184.2厘米、体重77公斤的人来说，BMI值为22.7，这表明您的体重与您的身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持这个健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。此外，日常生活中的一些小活动，如走楼梯而不是乘电梯，也可以帮助增加活动量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。充足的睡眠有助于维持健康的体重，并且对整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致不良的饮食习惯和缺乏运动。尝试一些减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友聊天。

5. 定期检查：即使您目前处于健康状态，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现任何可能影响您健康的状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天应该喝大约8杯水（约2升）。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高自己的健康水平，并保持一个健康的体重。记住，持续的努力是关键！

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg