身高175.4CM体重103.4公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重103.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.6，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动变成一种乐趣，比如选择步行或骑自行车上下班。
• 参与团队运动或加入健身俱乐部。

3. 行为改变：

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定更详细的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助，以获得情感支持和策略指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中享受生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg