身高160.8CM体重71.4公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重71.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高160.8厘米和体重71.4公斤，您的BMI指数为27.6。这个指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。

3. 控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米和糖果，这些食物容易导致体重增加。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 减少酒精摄入：过量饮酒会导致体重增加，影响身体健康。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg