身高179.4CM体重118.8公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重118.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.4厘米，体重为118.8公斤，BMI指数为36.9。这是一个明显的肥胖问题。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食，学习有效的压力管理技巧。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人分享你的目标和进展。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定健康的饮食计划。
• 医生评估：定期体检，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。医生可以提供专业的医疗建议和指导。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。快速减肥可能会导致健康问题。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康状况。记住，每个人的体质和生活环境都不同，找到适合自己的方法至关重要。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg