身高176.9CM体重154公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重154公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.9厘米，体重为154公斤，BMI指数为49.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：首先，建议您进行饮食调整。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。可以考虑咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。重要的是找到自己喜欢的运动方式，以便长期坚持。

3. 行为改变：改变不良的生活习惯，如减少久坐时间、避免过度饮酒和戒烟。

4. 心理健康：肥胖可能会对心理健康产生影响。建议寻求心理咨询或支持团体的帮助，以应对可能的心理问题。

5. 医疗咨询：鉴于您的BMI非常高，建议尽快咨询医生或内分泌科专家。他们可能会建议进行一些检查以排除其他可能的健康问题，并根据您的具体情况制定一个治疗计划。

6. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。可以将减重目标分解为短期和长期目标，以保持动力。

7. 支持系统：建立一个支持系统，包括家人、朋友和同事的支持。他们的鼓励和理解对于坚持减肥计划非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在医生或专业人士的指导下进行。祝您健康！

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg