身高167.2CM体重104.3公斤算胖吗?（167.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.2体重104.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高167.2厘米、体重104.3公斤的人来说，BMI值为37.3，确实表明存在肥胖问题。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持正常的代谢率和情绪稳定。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并作出相应的调整。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应避免极端的饮食限制或快速减肥方法。
• 持之以恒是关键。保持积极的态度和毅力是成功减肥的关键因素。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。请记住，健康的生活方式改变需要时间和耐心。

167.2CM男/女性标准体重是多少

身高 167.2 CM的标准体重范围：51.72kg - 67.09kg