身高181.8CM体重48.3公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重48.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.8厘米）和体重（48.3公斤），您的BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分。可以适量增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。
• 增加蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
• 适量增加碳水化合物：选择全谷物、糙米等高纤维食物，有助于提供稳定的能量来源。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品往往含有过多的热量和不健康的脂肪。

2. 适量运动：

• 增加有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。
• 结合力量训练：增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
• 定期进行体育活动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：

• 学会压力管理：长期的压力会影响身体激素水平，导致食欲改变和代谢问题。
• 可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能存在的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有慢性疾病或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg