身高185.7CM体重59公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重59公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.7厘米和体重59公斤，您的BMI指数为17.1。这个BMI值属于偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标，它通过将体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算。

对于一个185.7厘米高的成年人来说，体重59公斤确实偏低。以下是一些建议帮助您达到健康的体重范围：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。尽量选择全谷物、新鲜蔬菜和水果、瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，例如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体内皮质醇水平升高，这可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 避免不良习惯：限制摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。避免过度饮酒和吸烟。

6. 定期检查：如果尝试了上述建议但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，并且持续地做出健康的生活选择是关键。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg