身高162.8CM体重123.5公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重123.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.6，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高162.8厘米的人，体重123.5公斤确实会导致BMI指数非常高。

专业建议

1. 立即咨询医生：极度肥胖会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，首先应该咨询医生或营养师，进行全面的健康评估和制定个性化的治疗计划。

2. 制定合理的减肥计划：医生可能会推荐一个渐进式的减肥计划，包括饮食调整和适量运动。建议每周减重不超过0.5-1公斤，避免快速减肥可能带来的健康风险。

3. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：蛋白质有助于增加饱腹感，减少饥饿感。
• 低糖饮食：减少糖分摄入可以降低血糖波动，有助于控制体重。
• 高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道健康和控制食欲。
• 限制加工食品和高热量食品：这些食品通常含有高量的糖分和脂肪。

4. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能，燃烧卡路里。
• 力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而在休息时也能燃烧更多卡路里。
• 日常活动：尽量多走路或选择公共交通工具出行，增加日常活动量。

5. 心理支持：

• 减肥过程可能会遇到挑战和挫折，寻求心理支持或加入减肥小组可以帮助您保持动力和积极心态。

6. 定期监测进度：

• 定期记录体重、BMI和其他健康指标，并与医生讨论进度。这有助于及时调整减肥计划。

请记住，每个人的体质和健康状况不同，因此在开始任何减肥计划之前，请务必咨询专业医疗人员。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg