身高159.2CM体重83.4公斤算胖吗?（159.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.2体重83.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理和改善这一状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和加工食品：尽量避免高糖和高脂肪的加工食品。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并调整生活方式。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

159.2CM男/女性标准体重是多少

身高 159.2 CM的标准体重范围：46.89kg - 60.83kg