身高187.7CM体重43公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重43公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.7厘米，体重为43公斤，BMI指数为12.2。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），这可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食量或选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。

3. 定期运动：虽然增加体重可能与运动相矛盾，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和食欲。您可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加和体重下降。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和体重管理。尝试一些减压技巧，如冥想、深呼吸练习或进行您喜欢的活动。

6. 咨询专业人士：如果上述建议难以实施或效果不佳，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食和运动计划。

请记住，健康的生活方式应该是渐进式的，并且应该根据个人情况调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg