身高174CM体重98.4公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重98.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174厘米和体重98.4公斤，您的BMI指数为32.5。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节疾病。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 增加水分摄入：有时候人们会误以为口渴是饥饿，因此增加水分摄入可以帮助减少不必要的食物摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入支持小组或与朋友和家人一起努力，可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg