身高156.4CM体重79.7公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.4厘米）和体重（79.7公斤），您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。保持积极的心态，逐步实现目标。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步改善体重状况。

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg