身高189.8CM体重81.1公斤正常吗（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重81.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.8cm）和体重（81.1kg），您的BMI指数为22.5。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例较为合理。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，提高免疫力。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成年人每天建议摄入约2升水。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对健康有害。尽量避免这些不良习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步维护和提升您的整体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg