身高172CM体重106.8公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172厘米和体重106.8公斤，您的BMI指数为36.1，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用营养均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和减少饥饿感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时调整治疗计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助您达到健康目标。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg