身高157.3CM体重82.6公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重82.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg