身高170.8CM体重51.3公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重51.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.6。这个BMI值处于正常范围的下限。对于一个170.8厘米高的女性来说，一个健康的体重范围大约在48到58公斤之间。因此，您的体重略低于正常范围。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的维持和增长，可以适量增加鱼类、瘦肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类。

4. 控制碳水化合物：尽量减少精制糖和高GI（血糖生成指数）食物的摄入，选择全谷物面包、燕麦等低GI食物。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体机能和代谢率。

7. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食前咨询专业人士。
• 持之以恒是关键。逐渐改变生活方式，而不是突然做出 drastic 的改变。

通过上述建议，您可以逐步提高自己的BMI指数，并达到一个更健康的体重范围。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg