身高146.4CM体重23.8公斤算胖吗?（146.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.4体重23.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。对于一个146.4厘米高的女性来说，这样的体重和BMI值确实需要引起重视。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、全谷物、种子和乳制品。
• 多样化饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和基础代谢率。
• 力量训练：增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期压力会影响食欲和新陈代谢。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显增加，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

注意事项：

• 体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，请采取渐进式的方法。
• 如果您有其他健康问题（如甲状腺功能减退等），请在医生指导下进行体重管理。

请记住，每个人的体质和健康状况都不同，因此在制定任何饮食或运动计划之前，请咨询专业人士以确保安全有效。

146.4CM男/女性标准体重是多少

身高 146.4 CM的标准体重范围：39.65kg - 51.44kg