身高173.9CM体重99.2公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重99.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.9厘米和体重99.2公斤，您的BMI指数为32.8。这个BMI值属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。重要的是找到自己喜欢的运动方式，以保持长期坚持。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和饥饿激素，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期体检：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定个性化的健康计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期快速减肥的方法。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg