身高163.2CM体重73.8公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重73.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.2厘米，体重为73.8公斤，BMI指数为27.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而您的BMI指数已经超过了这个范围，属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 减压管理：

• 压力释放：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期监测体重和BMI指数的变化。
• 健康检查：定期进行体检，关注血压、血糖等指标的变化。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，不宜急于求成。设定合理的目标和计划，并持之以恒。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，但坚持下去将带来长期的健康益处。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg