身高176.5CM体重34.6公斤算胖吗?（176.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.5体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.5厘米，体重为34.6公斤，BMI指数为11.1。这个BMI值非常低，通常被认为是严重营养不良的标志。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、全谷物、红肉和鱼类。避免高糖和高脂肪的食物，因为它们可能会导致能量过剩。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，特别是铁、钙和维生素D。这些营养素对于骨骼健康和整体能量水平至关重要。

3. 定期运动：虽然您可能需要先通过增加体重来提高能量水平，但适度的运动可以帮助改善血液循环和新陈代谢。开始时可以选择轻松的有氧运动或瑜伽。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康状况得到适当的监控。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，特别是在天气炎热或进行体力活动时。

6. 避免过度节食：如果您有节食习惯，请考虑停止，并尝试通过健康的饮食习惯来维持健康的体重。

7. 心理健康：营养不良可能会影响心理健康。如果您感到焦虑或抑郁，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，请咨询医疗专业人员。

176.5CM男/女性标准体重是多少

身高 176.5 CM的标准体重范围：57.63kg - 74.77kg