身高187.9CM体重157.5公斤算胖吗?（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重157.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为44.6，这属于肥胖类别。对于一个身高187.9厘米的人来说，157.5公斤的体重确实偏高。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

7. 减压：长期的压力会增加食欲并可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg