身高155.7CM体重78.5公斤算胖吗?（155.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.7体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

155.7CM男/女性标准体重是多少

身高 155.7 CM的标准体重范围：44.85kg - 58.18kg